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维生素B吃多了有什么副作用
维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。
维生素B作为人体必需的营养素，其适量摄取对健康至关重要。然而，不当的摄入可能会带来一系列副作用。首先，过量摄入可能导致消化系统的不适，表现为腹胀、恶心和呕吐等消化不良症状。其次，对于部分个体，维生素B可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，这需要引起注意。
维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。维生素B5：至今所知，没有副作用。维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。维生素B7：暂无。
它们在人体内扮演着非常重要的角色，涉及多种生理功能，包括细胞能量代谢、神经系统的正常运转、心血管健康、皮肤健康、胎儿生长发育等。高剂量的维生素B类摄入也可能造成副作用。除了维生素B3会造成的面部潮红、心悸等，因为维生素B族多为水溶性维生素，过量摄入以后可能会增加机体的尿液成分。
但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好由自己来掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。通过合理作息、健康饮食、睡眠、运动等，综合起来才能保证身体的健康。