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- 1、冬天吃点啥好呀?
冬天吃点啥好呀?
冬天食用豆芽菜、莴笋、芹菜、菠菜、山药、韭菜等蔬菜对身体有益，具体分析如下：豆芽菜：富含维生素、微量元素、纤维素和矿物质，能满足人体正常营养需求。其中维生素C可增强白细胞活性，提高免疫力；锌元素参与免疫细胞生成，有助于抵御冬季流感等常见疾病。纤维素还能促进肠道有益菌繁殖，维持肠道微生态平衡。
冬天一般适合吃根茎类蔬菜、热汤类食物、富含优质蛋白的食物、坚果类食物、全谷物等。 根茎类蔬菜：如土豆、山药、红薯、莲藕等，这些食物富含淀粉和膳食纤维，能够提供持久的能量，有助于肠道健康。
枸杞：性味甘平，归肝、肾经。冬季是补肾好时节，枸杞作为补肾佳品，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。冬季空气干冷，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞可缓解这些症状。大枣：性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳滋补品。