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冬季养生应该吃什么比较滋补?
萝卜：性凉味辛，有“冬吃萝卜赛人参”之说，能消食化痰、清热生津。可炖汤（如萝卜羊肉汤）或凉拌，平衡冬季肉食的燥热。土豆：性平味甘，能健脾和胃，可替代部分主食，搭配肉类炖煮（如土豆炖牛肉），既饱腹又滋补。
冬季养生可食用以土鸡、当归、党参等食材制作的滋补养生汤，能改善手脚冰凉、助眠安睡。具体介绍如下：食材与功效 土鸡：富含优质蛋白质、维生素B族及铁、锌等矿物质，能增强免疫力，提供持久能量，帮助抵御寒冷。
冬天养生饮食可多吃以下8种食物，效果较好：枸杞：性味甘平，归肝、肾经。冬季是补肾好时节，枸杞作为补肾佳品，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。冬季空气干冷，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞可缓解这些症状。大枣：性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳滋补品。