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进入6月“湿热重”,饮食3原则要懂,除湿防燥少中暑,顺利度夏
1、多饮 夏天流汗多，需及时补充水分以防上火。但饮水时需注意，避免贪凉饮用冰水，这样难以达到降暑效果，反而可能刺激肠胃。应多饮温开水，温水分子活跃，更易被人体吸收解渴，同时热水能有效帮助人体打开毛孔，加快散发体内多余热量，达到更好的解暑效果。慎进补 夏天消耗多，但并不意味着应大肆进补。
2、饮食调养：多吃3宝，少吃3样宜多吃“3宝”冬瓜：含水量高达96%，具有清热利水的功效，推荐制作冬瓜蛤蜊汤。鸭肉：性凉且低脂，适合炖汤，如老鸭薏米汤，可有效缓解暑热。绿豆/豆类：能解暑解毒，可煮绿豆汤或搭配小米、银耳食用。
3、为了在大暑时节保持健康，可以多吃富含维生素和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等。这些食物具有清热解暑的功效，有助于调节体温和预防中暑。同时，保持充足的水分摄入，适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，也有助于身体健康。总之，在大暑时节要特别注意饮食健康，牢记“6大忌”，遵循节令养生原则。