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夏季有哪些养生食谱
调和气血，缓解食欲不振、乏力等症状，适合体质虚弱或消化功能较弱者。立夏养生要点：立夏为夏季首节，气候渐热，人体阳气外发，脾胃功能相对虚弱。此时饮食宜清淡，兼顾滋阴与健脾，避免过食油腻生冷。上述两款食谱分别针对阴血亏虚与脾胃虚弱，通过食材配伍达到调理目的，是立夏时节的理想选择。
这个羹味道香甜，适合在夏季晚上食用，有助于缓解心烦和失眠的问题。夏季养生的关键是清热解暑、补水润燥、健脾开胃和安心助眠。通过合理的饮食调理，可以帮助身体更好地应对酷暑，保持健康和活力。希望这几款简单易做的药膳食谱能为大家提供一些启发，让这个夏季过得更舒适、更健康。
立夏养生可以吃的八款食谱如下，这些食谱有助于防病保健康：益气养心粥 材料：太子参、山药、莲子、粳米。功效：具有健脾益气、养阴清心的功效，适合夏季养心。鸭肉冬瓜汤 材料：冬瓜、鸭肉、猪瘦肉、芡实、薏苡仁、荷叶、陈皮。功效：此汤有滋阴养肝、健脾利湿的作用，适合夏季清热解暑。